Ashtanga Vinyasa Yoga Online

Hizmet Açıklaması

Bir Hatha Yoga metodudur. Patanjali'nin sistemindeki üçüncü basamak olan asanayı temel alır. Vinyasa denilen, hareketlerin nefesle birleştirildiği temeli akışa dayanan çok eski bir yoga methodur. Ashtanga serisinde Güneşe Selam A ve B serileri, ayaktaki pozlar, oturma pozları ve bitiriş pozlarından oluşur. Daima güneşe selamlarla başlar ve yukarıda anlatılan sıralama takip edilir. Bu pratik içinde derinleşme imkânı verir. Sistemin sıralamasında özel bir zekâ bulunmaktadır ki düzenli pratik edildiğinde gerçek bir fiziksel, zihinsel ve ruhsal güçlenme ve arınma yaşatır. Ashtanga Yoga, Hata Yoga’nın modern bir formudur. Bu yoga tarzında nefes ile hareketler eşleştirilerek çalışılır ve birbirini izleyen asanalar serisi oluşturulur. Ashtanga Yoga’nın üç temel noktası vardır. Bunlar nefes, drishti ve bandhalardır. Nefes: Bu metot uygulanırken nefes doğal ritminde kullanılır. Bu nefes sesli bir nefestir. Ancak bu metodu uygularken sesli nefes alıp vermek için boğazınızı zorlamamalısınız. Olabildiğince doğal akışta kalmalı ve tüm solunum yolları ile yüz ve boğaz kaslarınızı serbest bırakmalısınız. Drishti: Bu metodun en güçlü temellerinden biri olan drishti, duruşların içindeyken bakışlarımızı odaklandırdığımız noktalardır. Bandhalar: Bandhalar, enerji kilidi anlamını taşır. Kök karın ve boğaz bandhalarını pratik boyunca aktifleştirilerek kuyruk sokumundaki enerji yönlendirilir. Pratik sırasında güç, denge ve hafiflik sağlanır. Bu üç bandhayı birlikte kullanmak büyük kilidi açmaktır. Bu kilitler yaşam enerjisini bedende tutar ve açıldıkları zaman tüm enerji akışı tüm bedeninizi sarar. Ashtanga Vinyasa’da asanalar birbirinizi izleyen bir sıra içerisinde 6 seride yapılır: Birincil Seri: Yoga Chikitsa, sağlık için yoga ve yoga terapisi İkinci Seri: Nadi Shodhana, sinir sistemi üzerindeki çalışmalar Üçüncü Seri: Sthira Bhaga (İleri Seviye A), güç merkezi üzerindeki uygulamalar Dördüncü Seri (İleri Seviye B) Beşinci Seri (İleri Seviye C) Altıncı Seri (İleri Seviye D) Ashtanga Yoga’nın en önemli özelliklerinden biri, nefes-hareket koordinasyonu ile ileri düzey meditasyon hali oluşturmasıdır. Böylece fiziksel, zihinsel ve ruhsal anlamda rahatlama ve arınma yaşanır. Ayrıca eklemleri güçlendirir, vücuda esneklik kazandırır, kasların ve organların güçlenmesini ve dengede çalışmasını sağlar.

Kişi Bilgileri